Pour lire, peindre, jouer du piano… Ou pour reconstruire votre silhouette par exemple…

Ah, ah ! Pas très fier d’exhiber une petite bouée ou des poignées d’amour sur la plage. Sans oublier le cœur qui s’emballe au bout de deux minutes d’effort, le souffle quasi asthmatique. Voilà une menace réelle… !
Sans exercice quotidien, votre joli corps d’athlète s’expose à s’épaissir en séjournant à la maison. Plus de sprint pour attraper le RER du matin, plus de marche pour brûler les calories. Dès lors, soyez vigilant !
C’est le moment de programmer un rendez-vous régulier chaque semaine dans une salle de sport. Si possible, en dehors de la foule des habitués… C’est bien vous qui gérez vos horaires, non ? Squash, badminton, judo, karaté ou simple musculation, pensez à vous ! Débrouillez-vous pour intégrer les horaires des entraînements dans votre planning et ne soyez là pour personne !
Autre solution, se prendre en main, seul. Tant en terme d’exercice que de régime alimentaire. Les cinq plaques de chocolat hebdomadaires, c’est 40 € d’économisés et de futurs abdominaux en vue si vous faites des mouvements régulièrement. Portez-vous volontaire pour toutes les courses qui nécessitent un déplacement à pied ou à vélo en dehors de vos horaires de travail. Et laissez votre voiture là où elle se trouve…

Introduction | Préparer son espace : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | Installer matériel et connexions : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | dix) | onze | Démarrer son activité : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | Optimiser sa vie au quotidien : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | Des raisons d’échouer : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | De très bons motifs pour continuer : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | dix | Santé par Martin Winckler…

20 ou 30 minutes, et hop, c’est reparti jusqu’au soir…

En entreprise, c’était impossible. Chez vous, rien ne doit vous empêcher de faire une sieste d’une vingtaine de minutes suivie d’une douche avant d’attaquer à nouveau votre travail. Pas besoin de dormir beaucoup, juste de récupérer. Et comme vous avez votre lit pas loin, autant que ce soit confortable et pas dans un fauteuil avec la tête qui dodeline…
L’astuce consiste à relier cela avec un peu de sport. Du coup, vous vous sentirez beaucoup mieux l’après-midi, prêt à digérer les dossiers les plus « coriaces ». Une sieste réparatrice est beaucoup plus efficace que de se taper des litres de café pour conserver les yeux ouverts… Ou de sortir fumer une cigarette.
D’ailleurs, le travailleur à domicile ménage sa consommation de tabac : le stress n’est plus le même, pas de collègues à affronter hormis par courriel ou téléphone… Cela vaut bien un arrêt définitif. Si vous continuez à fumer, c’est peut-être un signe que tout ne va pas si « bien » que cela.
De toute manière, si vous ne cessez pas par vous-même, ce sont vos proches qui vous en feront la remarque : pas très agréable de rentrer le soir dans un lieu saturé de fumée froide.

Introduction | Préparer son espace : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | Installer matériel et connexions : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | dix) | onze | Démarrer son activité : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | Optimiser sa vie au quotidien : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | Des raisons d’échouer : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | De très bons motifs pour continuer : un | deux | trois | quatre | cinq | six | sept | huit | neuf | dix | Santé par Martin Winckler…