Activité physique à + 70 ans

Peu à peu… je vieillis, c’est incontestable !
Pas question d’essayer soudainement de rajeunir : j’accepte mon âge et mes rides !

Pour autant, e souhaite ne pas me laisser aller en m’enfermant dans un corps qui part en vrille. Alors, histoire de ne pas croiser dans la glace un type ventripotent qui me ressemblerait vaguement, j’essaye de conserver un chouïa de discipline pour entretenir mon physique légendaire…!

Hormis me restreindre sans difficultés aucunes à ne boire que de l’eau du robinet, de la chicorée et du café avec une tombée de lait ; ne pas jouter de sucre ou de sel dans mon alimentation ; consommer des légumes et des fruits (…secs notamment, à croire que je fus un écureuil dans l’une de mes vies antérieures) ; limiter drastiquement charcuterie, viande et fromage (pas gagné sur ce dernier point), ma discipline quotidienne est d’entretenir a minima ces muscles qui fondent depuis deux décennies…!

Et même en fabriquer à nouveau sans forcer via quelques exercices irréguliers. Quand je suis sur mon île, je pratique la marche sur les sentiers côtiers et le vélo pour effectuer quelques courses. Chez ma fille à Aix-en-Provence, pas de vélo pour ne pas finir projeté sur un trottoir par un automobiliste pressé.

Salle de sport nomade

Alors…?
Alors je glisse dans mon sac à dos lors de mes déplacements — en plus de mon iPad, de ma ceinture de soutien lombaire et des fringues de rechange — deux séries d’accessoires qui n’ont pas grevé mes maigres ressources…!

En résumé, des bandes élastiques et, depuis peu, des anneaux en caoutchouc dur.

Intérêt ? Tenter d’écraser avec mes mains plusieurs fois par jour ces anneaux/handgrips (il existe trois sortes de différentes résistances en élastomère thermoplastique)…

Ça ne pèse rien, ça ne prend pas de place mais les résultats sont apparus au bout de quinze jours. Mes prises sont plus fermes et le moulin à café que j’emploie chaque soir ne me glisse plus des mains quand j’actionne la manivelle !

Mieux, je peux malaxer ces anneaux en marchant ou statique dans le bus, avec les mains dans les poches de ma veste pour rester discret…!

Entre des mouvements de ciseaux sur mon lit (avec ou sans ces bandes élastiques¹) et les anneaux, je fais un minimum d’exercices quotidiennement sans forcer ni me faire mal.

Bref, avec la limitation (relative…!) de mon bol alimentaire, j’ai perdu du poids et retrouvé un peu de tonus. Je poursuis mes balades méditatives sous la Sainte-victoire comme mes traversées à pied de la vieille ville de Aix pour effectuer quelques courses alimentaires avec un sac à dos.

Bref, j’y prends goût du fait que ces anneaux sont des poids plume toujours à portée de mes mains et que je n’ai aucune contrainte de lieux pour les utiliser dans la journée…

C’est tout…