Se refaire quelques muscles…

En prenant de l’âge, nous pouvons tous constater que notre corps change !
Avertissement : je n’ai nullement l’attention de me transformer en coach santé, juste évoquer ma (…très, très) brève routine quotidienne…!

D’aucuns nous expliquent doctement que seule une pratique sportive quotidienne permet d’éviter cet inéluctable déclin !

J’ajouterais que ….
passer l’aspirateur, faire la vaisselle et la ranger calmement à sa place, étendre le linge, remettre une housse de couette, faire les vitres, préparer les repas, faire les courses sont également des exercices sportifs
…qui ne nécessitent pas de s’habiller en sapin de noël et/ou de disposer d’un équipement coûteux¹…

De plus, tout le monde n’a pas à disposition une salle de sport à proximité.

Enfin, nos corps ne se dégradent pas de manière homogène : seules les parties les moins sollicitées prennent du volume (…alias le fameux muscle Kro…) ou, inversement, dépérissent…!!

Dans mon cas, pas encore trop de problèmes avec mes jambes mais nettement avec mon dos et mes épaules : bosser face à un écran et un clavier pendant près d’un demi-siècle a maltraité quelque peu mon corps !

Ces dernières années, ce dos s’est rappelé à son bon souvenir (aïe, ouille…!) mais les très bons conseils de mon copain Franklin m’ont permis d’opter pour une épatante ceinture abdominale — lire : Soulever une charge à 70 ans : erreur !.
Elle me suit partout, se glisse dans mon sac à dos quand je voyage et protège accessoirement mes écrans si pas portée autour de ma taille…

Bandes élastiques…

Bref, depuis la fin de l’année dernière (2023), j’ai mis en pratique le contenu de ce précédent billet : Une sangle en lieu et place d’un col roulé…?

C’est pourquoi en arrivant sur mon île en avril avec deux sangles Décathlon (les couleurs ont été modifiées mais c’est bien le même produit…!), je les ai accrochées sous l’escalier….

Décathlon les nomment… Bande élastique fitness résistance 10 kg Textile) et je me suis astreint à les utiliser régulièrement.

• J’ai employé une sangle non élastique pour les maintenir à bonne hauteur sous une marche (ce qui m’a permis de tester plusieurs configurations)…

Pas réellement de routine mais leur présence muette m’a incité à les utiliser de temps à autre puis plus fréquemment… Au bout de six mois, même ma moitié (…qui n’est pas la dernière pour me vanner…) a constaté le retour de ces trucs que j’avais manifestement perdus, alias des pectoraux !

En résumé : je ne suis pas un culturiste (!!), juste un papy redevenu un iota en forme à force de me cogner dans ces sangles pendues sous l’escalier et employées au gré de mes envies !

Pas de longues séances mais un unique objectif : ne pas souffrir même s’il m’est arrivé — au départ — de tirer dessus quelques minutes de trop.
Généralement, 30 secondes en moyenne !

Le résultat me convient même s’il n’est pas …époustouflant, sidérant, spectaculaire ! Cela tombe bien, je voulais réactiver mes muscles peu sollicités !

Au fil du temps j’ai regagné du tonus. Comment je le mesure ? En moulinant mes grains de café pour le petit déjeuner !
Lire Pourquoi moudre son café ? rédigé en 2021… Cet tâche quotidienne est devenue facile, rapide (et le café est toujours aussi bon…!).

Aussi, de retour à Aix-en-Provence auprès de ma fille, je réfléchis à installer un dispositif approchant pour maintenir cet effort.

Ou poursuivre avec une unique sangle.

En conclusion, cet effort régulier et court, sans violence contre mon propre corps, s’avère positif.
J’ai réduit mon bol alimentaire² et perdu (…un peu…!) de poids.
Certes, je ne brûle pas autant à Aix-en-Provence que sur mon île où j’effectue des allers et retours de près de 30 kilomètres pour me rendre à la Poste et/ou remplir mes sacoches de courses alimentaires.

Ce dernier cliché traduit un poil de nostalgie…!
À suivre !