En prenant de l’âge, nous pouvons tous constater que notre corps change !
Avertissement : je n’ai nullement l’attention de me transformer en coach santé, juste évoquer ma (…très, très) brève routine quotidienne…!

D’aucuns nous expliquent doctement que seule une pratique sportive quotidienne permet d’éviter cet inéluctable déclin !

J’ajouterais que ….
passer l’aspirateur, faire la vaisselle et la ranger calmement à sa place, étendre le linge, remettre une housse de couette, faire les vitres, préparer les repas, faire les courses sont également des exercices sportifs
…qui ne nécessitent pas de s’habiller en sapin de noël et/ou de disposer d’un équipement coûteux¹…

De plus, tout le monde n’a pas à disposition une salle de sport à proximité.

Enfin, nos corps ne se dégradent pas de manière homogène : seules les parties les moins sollicitées prennent du volume (…alias le fameux muscle Kro…) ou, inversement, dépérissent…!!

Dans mon cas, pas encore trop de problèmes avec mes jambes mais nettement avec mon dos et mes épaules : bosser face à un écran et un clavier pendant près d’un demi-siècle a maltraité quelque peu mon corps !

Ces dernières années, ce dos s’est rappelé à son bon souvenir (aïe, ouille…!) mais les très bons conseils de mon copain Franklin m’ont permis d’opter pour une épatante ceinture abdominale — lire : Soulever une charge à 70 ans : erreur !.
Elle me suit partout, se glisse dans mon sac à dos quand je voyage et protège accessoirement mes écrans si pas portée autour de ma taille…

Bandes élastiques…

Bref, depuis la fin de l’année dernière (2023), j’ai mis en pratique le contenu de ce précédent billet : Une sangle en lieu et place d’un col roulé…?

C’est pourquoi en arrivant sur mon île en avril avec deux sangles Décathlon (les couleurs ont été modifiées mais c’est bien le même produit…!), je les ai accrochées sous l’escalier….

Décathlon les nomment… Bande élastique fitness résistance 10 kg Textile) et je me suis astreint à les utiliser régulièrement.

• J’ai employé une sangle non élastique pour les maintenir à bonne hauteur sous une marche (ce qui m’a permis de tester plusieurs configurations)…

Pas réellement de routine mais leur présence muette m’a incité à les utiliser de temps à autre puis plus fréquemment… Au bout de six mois, même ma moitié (…qui n’est pas la dernière pour me vanner…) a constaté le retour de ces trucs que j’avais manifestement perdus, alias des pectoraux !

En résumé : je ne suis pas un culturiste (!!), juste un papy redevenu un iota en forme à force de me cogner dans ces sangles pendues sous l’escalier et employées au gré de mes envies !

Pas de longues séances mais un unique objectif : ne pas souffrir même s’il m’est arrivé — au départ — de tirer dessus quelques minutes de trop.
Généralement, 30 secondes en moyenne !

Le résultat me convient même s’il n’est pas …époustouflant, sidérant, spectaculaire ! Cela tombe bien, je voulais réactiver mes muscles peu sollicités !

Au fil du temps j’ai regagné du tonus. Comment je le mesure ? En moulinant mes grains de café pour le petit déjeuner !
Lire Pourquoi moudre son café ? rédigé en 2021… Cet tâche quotidienne est devenue facile, rapide (et le café est toujours aussi bon…!).

Aussi, de retour à Aix-en-Provence auprès de ma fille, je réfléchis à installer un dispositif approchant pour maintenir cet effort.

Ou poursuivre avec une unique sangle.

En conclusion, cet effort régulier et court, sans violence contre mon propre corps, s’avère positif.
J’ai réduit mon bol alimentaire² et perdu (…un peu…!) de poids.
Certes, je ne brûle pas autant à Aix-en-Provence que sur mon île où j’effectue des allers et retours de près de 30 kilomètres pour me rendre à la Poste et/ou remplir mes sacoches de courses alimentaires.

Ce dernier cliché traduit un poil de nostalgie…!
À suivre !

Ce week-end, je suis passé à nouveau devant cet abri et il m’a semblé que ce bâtiment abandonné était désormais en réfection…

En rentrant, j’ai ouvert ce billet de novembre 2022 Éloge de la rêverie ! pour y déceler, comme au jeu des sept erreurs, les quelques modifications tout en enviant ceux qui se lançaient dans une telle réhabilitation…!!

Cela se trouve au pied de la Sainte-Victoire…

Nous laissons le jeep aux terres rouges avant de remonter à pied vers les champs d’oliviers…

Et voici le bâtiment, ici vu de l’Est…

La suite…? Sans commentaire…

Manque une belle charpente en châtaignier, une couverture (de lauze…?), un poêle à bois et des huisseries fines en aluminium noir, porte d’entrée comprise…
Ajoutez un plancher et des murs doublés de bois…

Pas besoin de box internet, on capte la 5G…
Un panneau solaire posé contre la façade pour alimenter un iPhone et quelques leds, une claie de portage pour remonter de l’eau et quelques provisions…
Sans oublier un canapé lit et une bibliothèque…

Et hop…!

Billet de (bonne) humeur (…oui, ça arrive !).

Je viens de parcourir quelques blogs et je constate que ces derniers associent de plus en plus fréquemment un visuel aux textes publiés.
Comme s’il était indispensable d’ajouter une illustration à des propos qui se comprennent sans cette béquille graphique…!

Un visuel n’est pas une obligation

Mais de plus en plus l’entre-eux font appel à des outils de création générative pour générer un gloglo¹ en fonction des mots clés de l’article, une illustration qui habillera leur publication.

Question : une info brute est elle moins intéressante que la même avec un visuel racoleur ?!
Avons-nous besoin de voir (…au sens du voyeur) un immeuble éventé par des bombes pour prendre conscience de la réalité du quotidien des habitants de Gaza ? Non…

Je reconnais que le résultat graphique est propret, satisfaisant et certainement facile à générer, merci MinouProut…

Sur ce blog, ce n’est pas ma tasse de café. Certes, deux décennies plus tôt, nous avions opté pour un visuel carré dans le coin gauche pour habiller — telle une lettrine — les cinq premières lignes de chaque articulet.

Fabrique des illustrations

Si ceux de la catégorie Nazbrokology sont toujours précédés d’un visuel en noir et blanc, je ne me foule pas pour en coller sur toutes les autres thématiques.

Pourtant, si j’avais l’objectif fou de doper le nombre de lecteurs d’urbanbike, genre… « passer de 3 à …4 lecteurs quotidiens », ce ne serait pas inutile…!

Ma recette me prend peu de temps tout en me procurant une certaine satisfaction² !

Si les copies d’écran des billets techniques restent en couleurs (mais assistés par l’épatant SMPRO), l’habillage graphique reste volontiers en noir et blanc.

Au moment de générer un visuel pour accompagner une publication, pas de réunion ou de long brainstorming ! Je jette un œil sur mes dernières photos réalisées avec l’iPhone. Ou je recherche dans mes albums un visuel précis.

Ensuite, j’effectue un post-traitement qui peut allier deux apps, à savoir Focos et BLACK - B&W Film Emulator³.

• Focos pour ajouter/accentuer un effet de profondeur de champ, un effet Bokeh.
• BLACK - B&W Film Emulator pour basculer en niveaux de gris avec l’intensité, le rendu de pellicule argentique qui convient à mon humeur.

• Un exemple pour illustrer ce process… Image prise à Aix-en-Provence puis mise au point sur la grille pour laisser les rails dans le flou (via Focos) puis basculée en noir et blanc (via Black).

Une fois la composition réalisée (et recadrée si besoin), reste à optimiser le résultat avec JPEG Mini sur une largeur 900 pixels de large avec réduction du poids du visuel.

J’ai toujours du plaisir à le faire.
Parfois la relation entre le texte de la publication et ce visuel est étrange mais comme j’en connais l’ironique intention, le clin d’oeil décalé, et que je suis sur mon blog, je suis rapidement d’accord avec moi-même…!

C’est pourquoi je me vois pas déléguer cette tâche stimulante et amusante à une quelconque intelligence (…artificielle, générative ou approximative) : j’ai du plaisir à mitonner chaque visuel, à rire en mon for intérieur…

À force de laisser l’IA nous déposséder de tout sous le fallacieux prétexte de nous faire gagner du temps, je crains que l’on perde notre ironie en plus de notre style…!

C’est tout…